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Kleine Herzmeditation

Mein persönlicher special-place dafür ist in der Natur. Du kannst stehen, du kannst sitzen oder auch liegen.

 

Du kannst aber auch im Bus sitzen, beim Arzt warten oder Beifahrer sein... 

 

Schließe die Augen, nimm einige tiefe Atemzüge. Mit jeder Einatmung spürst du wie die Lunge den frischen Sauerstoff aufnimmt, sie sich weitet und Kraft bekommt. Mit jeder Ausatmung schicke alles  Verbrauchte und Nichtbenötigte aus deinem Körper raus.

 

Nun lenke deine Gedanken zu deinem Herzen, stell es dir vor wie es schlägt und für dich arbeitet. Nimm es in deine Hände betrachte es von allen Seiten.

 

Hat es Narben?

Hat es Verletzungen?

Ist es frisch und fröhliche?

 

Nimm es wahr!

 

Streichle sanft mit deiner Hand darüber, sprich ihm Mut zu, lass deinen liebevollen Blick auf ihm ruhen.

 

Hülle es in einen herrlich warmen, weichen, roten Stoff. Lass es rasten, wiege es ein bisschen hin und her. 

 

DANKE  ihm für jeden Schlag den es für dich schlägt und verweile noch ein paar Schläge und leiste ihm Gesellschaft - bedingungs- und erwartungslos.

 

Nimm wieder ein paar tiefe Atemzüge, komm nun  zurück und öffne die Augen.

 

Mach es dir zur Gewohnheit, jeden Abend vor dem Einschlafen bei deinem Herzen vorbei zu schauen. Sag kurz und bündig DANKE!  Ein Danke kostet nicht viel Zeit aber es kann dir ganz viel Lebenszeit schenken!!

 

In diesem Sinne - wünsche ich dir eine wunderschöne Zeit mit deinem Herzen!!

 

Deine Barbara

 

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